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39减肥瘦身温馨提醒:薏仁米含有多种营养元素和矿物
本文摘要:og电子竞技,og电子竞技官网网站,薏仁米南瓜粥原材料:南瓜200克、薏仁米20克、稻米50克、白木耳(1朵)100克、枸杞子(20颗)100克、纯蜂蜜(选放。将水倒进锅中并且用走红加温,直到水烧开后把洗干净的薏仁米和稻米添加水里,改成小火熬粥三十分钟上下。

白木耳

薏仁米南瓜粥原材料:南瓜200克、薏仁米20克、稻米50克、白木耳(1朵)100克、枸杞子(20颗)100克、纯蜂蜜(选放。作法:1.把南瓜削皮,用水清洗,随后切割成小块。

2.把白木耳放进凉水中泡浸至彻底泡软,大约必须二十分钟。用水将枸杞子清洗整洁。

3.将水倒进锅中并且用走红加温,直到水烧开后把洗干净的薏仁米和稻米添加水里,改成小火熬粥三十分钟上下。4.把切割成小块的南瓜和白木耳放入粥里,再次用小火煮,15分钟后添加枸杞子再煮五分钟,进行。39减肥瘦身温馨提醒:薏仁米含有多种营养元素和矿物,可以推动身体的基础代谢,减少胃肠的压力,在其中含有的维生素b2能够加速人体脂肪的点燃,维生素E还具备美容护肤的作用,常常服用能够使肌肤越来越光洁哦。

南瓜的糖份尽管高,可是发热量很低,每100克南瓜大约含有22卡路里发热量。南瓜含有的维他命和阿拉伯胶可以协助消除身体的有害物,是一种“祛毒”食品类哦,此外,南瓜还含有膳食纤维素,有推动肠胃蠕动,帮助消化的功效,能增加饱腹感。

薏仁米

枸杞子

而白木耳含有膳食纤维素,也可以推动肠胃蠕动和降低人体脂肪的消化吸收。对于枸杞子,大伙儿应当都很了解啦,既清目又补气血,也情况下在减肥瘦身期内服用。


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